赵先生，男，45 岁，汉族，某办公室职员，身高175cm，体重98kg,血压145/88mmHg,饮食偏咸，有15 年饮酒史，有30 年烟龄，很少参加体育运动。父亲因冠心病去世，母亲健在，患高血压病。根据案例给出的信息，下面是根据赵先生的情况制定的健康干预方案：（1）限制钠盐摄入量（2）合理膳食（3）限制饮酒及戒酒（4）减轻体重（5）适度的体力活动和体育运动，如果让你根据方案制定简要的实施计划包括哪些内容？。

赵先生，男，45 岁，汉族，某办公室职员，身高175cm，体重98kg,血压145/88mmHg,饮食偏咸，有15 年饮酒史，有30 年烟龄，很少参加体育运动。父亲因冠心病去世，母亲健在，患高血压病。根据案例给出的信息，下面是根据赵先生的情况制定的健康干预方案：（1）限制钠盐摄入量（2）合理膳食（3）限制饮酒及戒酒（4）减轻体重（5）适度的体力活动和体育运动，如果让你根据方案制定简要的实施计划包括哪些内容？。