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老张今年55岁了,身体BMI>27,为了减肥他天天进行身体锻炼,每天爬楼梯、登山、快跑运动等2h,不管是炎热的夏天或是酷寒的冬天他都会坚持。可是在今年夏季的一天,他运动时突发膝盖疼痛,休息时好转,后他坚持锻炼,并上下楼梯,结果被送往医院。请根据上述情景回答以下问题。做为老年人,身体活动的目标包括哪些?

多选题
老张今年55岁了,身体BMI>27,为了减肥他天天进行身体锻炼,每天爬楼梯、登山、快跑运动等2h,不管是炎热的夏天或是酷寒的冬天他都会坚持。可是在今年夏季的一天,他运动时突发膝盖疼痛,休息时好转,后他坚持锻炼,并上下楼梯,结果被送往医院。请根据上述情景回答以下问题。做为老年人,身体活动的目标包括哪些?

A调节心理平衡,减慢认知能力的退化,提高生活自理能力和生活质量

B改善心肺和血管功能提高摄取和利用氧的能力。

C保持肌肉力量,延缓肌肉量和骨量丢失的速度

D减少身体脂肪的蓄积,控制体重增加

E降低跌倒发生的风险

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