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老张今年55岁了，身体BMI＞27，为了减肥他天天进行身体锻炼，每天爬楼梯、登山、快跑运动等2h，不管是炎热的夏天或是酷寒的冬天他都会坚持。可是在今年夏季的一天，他运动时突发膝盖疼痛，休息时好转，后他坚持锻炼，并上下楼梯，结果被送往医院。请根据上述情景回答以下问题。做为老年人，身体活动的目标包括哪些？
多选题
老张今年55岁了，身体BMI＞27，为了减肥他天天进行身体锻炼，每天爬楼梯、登山、快跑运动等2h，不管是炎热的夏天或是酷寒的冬天他都会坚持。可是在今年夏季的一天，他运动时突发膝盖疼痛，休息时好转，后他坚持锻炼，并上下楼梯，结果被送往医院。请根据上述情景回答以下问题。做为老年人，身体活动的目标包括哪些？
A调节心理平衡，减慢认知能力的退化，提高生活自理能力和生活质量
B改善心肺和血管功能提高摄取和利用氧的能力。
C保持肌肉力量，延缓肌肉量和骨量丢失的速度
D减少身体脂肪的蓄积，控制体重增加
E降低跌倒发生的风险
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