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遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪( )。
多选题
遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪( )。
A向亲人
B寻求专业心理咨询师的帮助
C任凭自己胡思乱想
D把一切写下来，借此整理自己的思绪
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