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具体的一次运动训练的基本组成包括（）。
多选题
具体的一次运动训练的基本组成包括（）。
A热身：至少5～10分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动
B训练内容：至少20～70分钟，有氧运动
C整理活动：至少5～10分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动
D整理活动：至少5～8分钟，小到中等相对强度的心肺和肌肉耐力活动
E拉伸：在热身活动之后进行至少10分钟的拉伸活动
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