张华，男，14岁，其营养素的需要量见下表。超市中某面包的营养标签如下表。 如张华的早餐为该面包100g，牛奶250g（每100g可食部含碳水化合物3.4g）。面包和牛奶的GI值分别为56和18，请计算该早餐的食物血糖负荷GL，并进行评价。